很多女生为了让自己变瘦，可以说什么都做，只吃低能量的食物，甚至通过药物减肥；通过运动增加体力消耗，有的人用药物减肥，尝试各种减肥药，甚至有的人用手术达到快速减肥的目的。

不知道你有没有意识到，很多不科学的减肥方法威胁着你的健康。所以在选择减肥方法的时候，也一定要慎重选择。

1.为了通过控制热量摄入来减肥，你会选择长期补充一些低热量的食物，这必然会导致营养不良。比如蛋白质和微量元素摄入不足可能导致脱发，缺钙可能导致骨质疏松。同时，在快速减肥的过程中，体温会急剧下降，导致胆汁变得更加粘稠，从而沉淀并促进胆结石的形成。

如果饮食过量，每天摄入的热量不足600卡路里，甚至可能导致心脏病，影响心率，甚至导致猝死。

2.运动是保持良好身材的有效途径，但运动不当可能达不到减肥的效果。研究表明，运动时间短于40分钟，无论运动强度如何，脂肪消耗效果都不明显。相反，低强度有氧运动的效果优于高强度运动。因此，需要缓慢而长期的低强度运动来帮助减肥。

同时，减肥运动必须与合理的饮食搭配，一日三餐是健康减肥的基本保证。

3.药物可能有明显的降血脂作用，但不要看是否反弹。首先，药物减肥的副作用足以让我们放弃这种减肥方法。减肥药成分多，见效快往往对身体有害。女性更迫切需要减肥。目前已知的副作用比较常见。减肥药可能会引起情绪不稳定、血压升高、呕吐、腹泻等不适。有些甚至可能导致中风和尿毒症，甚至更严重的可能影响女性的生育能力，导致不可逆的结果。

4.手术减肥是近年来越来越流行的方法，可以一步到位，快速方便，但手术的风险也不容忽视。通过手术减肥后，容易造成矿物质和微量元素含量偏低，缺钙比较严重。

另外，手术风险很大，吸脂可能会导致局部皮肤感染、手术区麻木等不良反应，为了美观而留下缺陷。如果是胃肠减肥手术，甚至会危及生命！